芹菜

芹菜涼甘辛

夏至時節(jié) 宜食原理及依據(jù)

17低熱量(千卡)

0.8 蛋白質(克)

0.1無脂肪

3.9 低碳水化合物

25低血糖指數(shù)(GI)

外觀: 1、看根部
新鮮芹菜根多以顏色飽滿的翠綠色為主。要以根部干凈、顏色翠綠無斑點為主要挑選對象。如果芹菜根部出現(xiàn)少量黃色，那么芹菜的存儲時間偏久了。
2、看菜葉
正常葉子應與芹菜莖部分為一樣翠綠。如果葉子出現(xiàn)黃色的現(xiàn)象，或者葉子蔫，葉子不平整，那么這樣的芹菜也是存放稍久的。
3、看粗細
芹菜的莖有粗有細。大多數(shù)朋友購買芹菜是吃它的莖，所以挑選莖比較均勻，肉質較厚的就可以了。挑選芹菜時，條件允許的情況下，可以稍稍摘下葉，很容易折斷的那么是新鮮的，可以挑選的。
4、看葉柄
葉柄以肥厚清脆為佳。一顆芹菜要有4個左右的葉柄，葉柄較直且整齊。這樣的芹菜味道比較的鮮美。

氣味: 條件允許的情況下，可以聞一聞。好的芹菜會有很濃的芹菜味，挑選的時候可以放在鼻子下面輕輕聞一下，是不是那種芹菜特有的清香。如果味道很談的話，不建議大家購買。

存儲建議:: 芹菜最好豎著存放，垂直放的蔬菜所保存的葉綠素含量比水平放的蔬菜要多，且經過存放時間越長、差異越大。葉綠素中造血的成分對人體有很高的營養(yǎng)價值。

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